Anregungen

Hier finden Sie Stimmen, Gedanken, Meinungen, Erfahrungen und Impulse
zu den Themen Stille, Yoga, Lebensfreude, bewusstes Sein sowie Empfehlungen von Filmen, Büchern, Menschen oder Initiativen, die mir am Herzen liegen.

Studie über natürliche und trainierte Achtsamkeit

"Je achtsamer, umso zufriedener und kraftvoller" ...
lautet eine These einer Studie von Ute R. Hülheger (Universität Maastricht), die belegt, dass "Achtsamkeit ein ertragreicher Weg ist, um mit einem emotional fordernden Beruf besser umgehen zu können.“ Achtsamkeitsübungen lassen sich bequem in den Arbeitsalltag integrieren. Sie geben Energie und fördern die innere Ausgeglichenheit.

Weitere Details dazu finden Sie im Fachmagazin Wirtschaftspsychologie aktuell
"Mit Achtsamkeit besser arbeiten"

Achtsamkeit ist die Essenz meines Yoga-Stils
Bereits seit vielen Jahren praktiziere ich Yoga, gehe in die Stille, um bewusst meinen Atem, Körper und Geist zu spüren. Mein Verständnis von Achtsamkeit gebe ich in Yoga-Kursen, Workshops und Vorträgen weiter. Auch mit Kurz-Meditationen und Auszeiten in Stille und Natur möchte ich Menschen ispirieren, öfter mal innezuhalten, um den Moment ohne Bewertung wahrzunehmen.Hier finden Sie alle aktuellen Termine


Lieder zwischen Hoffnung und Zuversicht

Der Westerwälder Komponist und Songwriter Frank Breburda schreibt über seine Musik: "Erlebnisse, Befindlichkeiten, Träume, Vieles von dem, was zu mir kommt und in meinem Inneren emotionale Gestalt annimmt, findet einen Weg über meine Texte, Lieder und Balladen wieder ins Außen zurück." Für ihn bedeutet das Schreiben und Komponieren - Innehalten, Mediation, Einkehr und Reflexion. Er lebt und arbeitet in einer alten Wassermühle mitten in der wunderschönen Natur. Frank Breburda gibt nicht nur Konzerte in seinem Heimatort Niedersteinebach, sondern tritt auch als Gast auf Veranstaltungen im Umland auf.

Weitere Details, aktuelle Konzert-Termine sowie CDs und Hörproben
www.frank-breburda.de


Kinder Action e.V.

Hier geht`s wahrhaftig ums Kind
Immer mehr Kinder leiden in zunehmendem Maße unter der wirtschaftlichen Stuation und dem Leistungsdruck unserer Gesellschaft. Viele Familien sind oft nicht in der Lage, diesen Herausforderungen entgegenzutreten.

"Kinder brauchen unsere Unterstützung und Hilfe, um durch positive Erfahrungen ein Fundament für ein eigenverantwortliches und erfülltes Leben zu schaffen", lautet das Motto des Fördervereins Kinder Action e.V. aus der Verbandsgemeinde Altenkirchen/Westerwald.

Weitere Informationen: www.kinder-action-ev.de
Wenn auch Sie den Verein unterstützen möchten oder Fragen zu einzelnen Projekten haben, wenden Sie sich bitte an Volker Bourauel (Vorsitzender) info@kinder-action-eV.de
 

"Wenn Einer eine Reise tut, dann kann er was erzählen ..."

Meine persönliche Auszeit in Stille und Natur
Während eines Kurzurlaubs in meiner Geburtsstadt Eisenach habe ich die Reuter Villa am Fuße der Wartburg besichtigt. Dabei erfuhr ich, dass das Gebiet dort im Mittelalter eine kahle, felsige Landschaft gewesen sein soll. Engagierte Forstwirte der damaligen Zeit haben rund um Eisenach und die Wartburg unzählige Bäume gesetzt und so den Landstrich nachhaltig aufgeforstet. Welch grüne Pracht und gesunde Atmosphäre wir dadurch heute dort genießen können. Ich fühle tiefe DANKBARKEIT!
 
Kommen Sie doch dieses Jahr einfach mit mir in meine alte Heimat Thüringen
und genießen Sie die wunderschöne Natur in der Wartburgregion - bei einer
Ich freue mich auf Sie!

Bewusst Atmen - Bewusst Leben

Atmen ist Leben in natürlicher Selbstverständlichkeit
Atmung ist ein Schatz. Lasse ich diesen Schatz im Verborgen einfach sein, lässt er mich leben. Nutze ich diesen Schatz bewusst, werde ich im wahrsten Sinne des Wortes aufleben.

So, wie es uns die Natur mit den ersten Frühlingsblüten vorlebt. Wie wundervoll!

Probieren Sie es einfach aus - in diesem Moment: Atmen Sie einige Male tief ein und aus.
Geht es Ihnen auch so, dass Sie sich ~ frischer ~ leichter ~belebter ~ fühlen?

Und nun dehnen Sie Ihren Körper mit den nächsten tiefen Atemzügen aus.
Räkeln und Strecken Sie sich, so wie es Ihnen gut tut.

Vielleicht kommt ganz selbstverständlich noch ein tiefes Durchatmen hinterher.
Ist doch ganz einfach, oder!?

Machen Sie diese und andere ausgleichenden Elemente zur lieben Gewohnheit im Alltag.
Sie werden überrascht sein, was diese kleinen Achtsamkeits-Übungen bewirken können ...


Mudra-Yoga

Kurze regenerative Auszeit mit gezielten Finger- Mudras
Bestimmte Mudras stimulieren bestimmte Reflexzonen des Körpers.
Durch ihre ausgleichende Wirkung können sie körperliche Beschwerden lindern.

Beispiel: Mahasirs-Mudra zur Anwendung bei Kopfschmerzen und Anspannung

Mahasirs-Mudra      Der Daumen berührt Zeige- und Mittelfinger.      
      Der Ringfinger wird in die Daumenfalte gelegt.     
      Die Mudra wird 3x täglich für bis zu 6 Minuten praktiziert.

      Buchtipp: Die wundervolle Kraft des Fingeryoga (Gertrud Hirschi)


Energie

Ich befreie mene Energie, indem ich Dinge tue, die mir Freude machen.
Wenn ich die Energie der Liebe in meinem Leben bewusst wahrnehme,
kann ich mich von altem Groll befreien, der auf mir lastet.

Wenn ich mich erschöpft fühle, ruhe ich mich aus.
Ich gönne mir sogar immer wieder Zeiten des Nichtstuns.
Meine Energie ist heute strahlend und friedvoll.
Lachen, Singen, Tanzen sind für mich normale,
spontane Formen des Selbstausdrucks.

Ich weiß, ich bin Teil des Göttlichen Planes.
Ich schaffe in mir Raum für liebevolle,
optimistische und fröhliche Denk- und Verhaltensmuster,
die dann beständig keimen, Wurzeln schlagen
und wachsen können.

Ich nähre sie durch meine positive Grundeinstellung.
Louise L.Hay

Diese Zeilen beschreiben einen Teil meiner Prana-Anwendungen:
die Befreiung von altem Groll.

Achtsamkeit ist gesund

Die Society for Meditation and Meditation Research e.V. (SMMR) hat ihren Forschungspreis 2011 für wissenschaftliche Arbeiten aus dem Bereich Yoga- und Meditationsforschung verliehen.
Ines Katharina Müller und Jessica Ziehen heißen die Gewinner des Preises 2011. In einer Diplomarbeit hatten sie die Wirkung von Achtsamkeitsförderung auf die psychische und physische Gesundheit untersucht. Dazu prüften sie mehrere Hundert Studien zu Meditation und Achtsamkeit und fanden besonders gute Wirkungen vor allem im Bereich der psychischen Gesundheit.

Dr. Ulrich Ott von der Society for Meditation and Meditation Research begründete die Preisvergabe mit der „methodischen Qualität“ sowie der „Bedeutsamkeit und Innovation der Untersuchung“.

Harald Piron von der SMMR übergab den Preis im Rahmen des 14. Yoga-Kongresses in Bad Meinberg. Die SMMR vergibt den Forschungspreis für wissenschaftliche Arbeiten aus dem Bereich Yoga- und Meditationsforschung seit 2007. Der Preis wurde von Yoga Vidya gestiftet. //rb



Hörbuch-Tipp

Das Yoga-Tagebuch der Journalistin und TV-Moderatorin Susanne Fröhlich auf 2 CDs.

Mit einer großen Portion Skepsis und jeder Menge Vorurteilen tritt Susanne Fröhlich ihr neues Yoga-Projekt an. Drei Monate lang lässt sie die Hörer teilhaben an ihrer Suche nach einem neuen Körpergefühl und dem täglichen Kampf gegen den inneren Yoga-Schweinehund. Was passiert, wenn das Moppel-Ich auf eine Yogamatte trifft und in die unbekannte Welt der Asanas eintaucht, erzählt die Bestsellerautorin gewohnt locker, selbstironisch und wie immer mit einem Augenzwinkern.

Sehr amüsantes Buch mit Episoden aus dem wahren Leben!

Unter > 2011 Archiv finden Sie Anregungen, Buch-, Film- und Rezept-Tipps des letzten Jahres. Einfach anklicken und sich inspirieren lassen ...


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